مهارت های زندگی

راهکارهایی ساده برای داشتن جسمی فعال !

شبکه مدیریتی فیبز پایگاهی برای توسعه سبک مدیریتی زندگی شما

داشتن جسمی فعال که امروزه افراد بنا به اقتضای کاری ساعت‌های زیادی را پشت میز می‌نشینند بسیار مهم است. حقیقت آن است که نشستن، آن هم برای ساعت‌های طولانی از جنبه‌های گوناگون برای سلامت انسان مضر است. در اینجا راهکارهایی ساده برای داشتن جسمی فعال آورده شده است که می‌توانید از این موارد همراه با فعالیت‌های روزانه خود برای داشتن جسمی فعال استفاده کنید:

۱-پیاده روی کنید.
۲-به جای آسانسور از پله استفاده کنید.
۳-دو بار در هفته دوچرخه سواری کنید.
۴-ماشین خود را در قسمت انتهایی پارکینگ، پارک کنید.
۵-هنگام تماشای تلویزیون پای خود را بالا نگه دارید.
۶-هر عصر با بچه‌ها یا حیوانات خانگی خود بازی کنید.
۷-با افراد اکتیو و فعال وقت بگذرانید.
۸-درحالیکه با تلفن حرف می‌زنید راه بروید.
۹-رقص در آسانسور.
۱۰-هنگام خروج ازخانه بپرید و قاب درب را لمس کنید.
۱۱-فقط به مکان‌هایی که نمی‌توان پیاده رفت با ماشین بروید.
۱۲-برای خودتان یک باغچه کوچک درست کنید.
۱۳-ماهی یک بار به موزه بروید.
۱۴-یک دوست برای پیاده روی همیشگی و منظم داشته باشید.
۱۵-آخر هفته ها به اطراف شهر بروید.
۱۶-کارهای خانه را سریع انجام دهید.
۱۷-فعالیت بدنی که میتوانید روزانه انجام بدهید و لذت ببرید را پیدا کنید و انجام دهید.
۱۸-هنگام راه رفتن، کیسه های خرید را در امتداد طرفین حمل کنید.
۱۹-در حالی که منتظر کسی هستید روی یک پای خود بایستید.
۲۰-گوش دادن به موسیقی الهام بخش در صبح.
۲۱-خودتان ماشینتان را بشورید.
۲۲-در یک باشگاه ورزشی عضو شوید.
۲۳-در سوپرمارکت یک سبد را به جای یک چرخ دستی برای حمل وسایل انتخاب کنید.
۲۴-یک تایمر تنظیم کنید که هر ۴۵ دقیقه از جای خود بلند شوید و چند قدم راه بروید.
۲۵-برای انجام کارها یک کفش راحت بپوشید.
۲۶-آشپزی کنید.
۲۷-یک تایمر بر روی گوشی خود برای انجام تمرین روزانه تنظیم کنید.
۲۸-از گام شمار برای شمارش گام های خود استفاده کنید.
۲۹-در هر فرصتی خود را به چالش بکشید.

 

برچسب ها

کیانوش مولودی

برایم مهم است که در فیبز بتوانم به افزایش علم و آگاهی مردمم کمک کنم. همه ما به این دلیل اینجا جمع شده ایم تا بتوانیم مشکلی را برطرف کنیم.

نوشته های مشابه

یک نظر

  1. سلام خیلی مطلب خوبی بود
    فقط یه نکته اینکه در آسانسور نباید رقصید چون به آسانسور آسیب می زنه
    ممنونم از مطلب خوبتون

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
بستن
سوالی دارید؟ چت از طریق واتساپ